La fuerza en la menopausia no es opcional. Es esencial.

Esencia Cero es tu punto de partida para entrenar fuerza en casa y aprender a comer sin dietas, a tu ritmo. Creado por Vanessa, enfermera, máster en nutrición y entrenadora personal.

Qué incluye

• Plan de entrenamiento progresivo de 8 semanas: 4 rutinas de menos de 30 minutos, 4 días a la semana, para entrenar conmigo en vídeo.
• Fichas en PDF con la técnica de cada ejercicio y adaptaciones.
• Plan de impacto y cardio para tus huesos: marcha, step-ups y saltos pequeños, e interválico desde la semana 5.
• 18 lecciones cortas en vídeo: fuerza, técnica, esfuerzo, hábitos, proteína, hidratos, etiquetas, suplementos, sueño, cortisol y más.
• Nutrición sin dietas, basada en la evidencia: sin contar calorías y sin alimentos prohibidos.
• A tu ritmo y con acceso ilimitado: sin horarios ni directos.

Para quién es

Para mujeres en perimenopausia o menopausia que quieren empezar a entrenar fuerza en casa y aprender a comer con criterio. No necesitas experiencia previa.

Si tienes alguna lesión, tensión alta no controlada, algún problema de corazón u osteoporosis con fracturas, consulta antes con tu médico.

Producto digital: recibirás el acceso al curso por email después de la compra.